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如何让孩子成为快速健康的早餐者
2019-07-10 11:58:18

一个家庭的清晨总是忙碌的,父母既要准备去上班还要送孩子去上学,如此,早餐会让人特别伤脑经,尤其是就快迟到的时候。早餐是人们一天中最重要的一餐,上学前吃了早餐的孩子会表现得更加机敏。那么怎样才能给孩子准备一份快捷的早餐呢,以下有几条建议。

燕麦,健康快捷的早餐选择之一

你可以选择那种常规老式需要用沸水煮熟的麦片,也可以选择冲调即食型的。在燕麦里加些牛奶以提高早餐的营养,当然,你也可以撒一些红糖、水果块和一些坚果。你可以通过不断地变换搭配在燕麦里食物使孩子不至于厌倦,或者也可以加一些你喜欢的东西。

营养搭配均匀的煎蛋

除了燕麦外,煎蛋也不失为健康快捷的早餐中的一种。在煎蛋里加一些牛奶和奶酪让煎蛋看起来更加蓬松并且富含乳脂,同时配以烤全麦或谷类面包,火腿、培根,新鲜的水果以及一杯鲜榨的果汁。这样的早餐既不费时,也给孩子的一天提供了充足的能量。

酸奶配鲜果

给你的孩子准备一些酸奶和新鲜的水果,再配以一些烤香肠。这是一种相当简易,几乎不用花费多少时间准备却又能填饱肚子的早餐选择。

利用剩下的食物

将剩下的火鸡肉或者鸡肉加在简单里,这就做成了一顿不但能填饱肚子还很丰富的快捷早餐。在前一晚上就将鸡肉撕碎准备还,这样第二天早上你只需要将它们加在简单里就可以了。就其本身而言,这确实是一种超级简易快捷又不失营养的早餐。

注意早餐中的营养搭配

将低脂低糖的花生酱和果冻洒在全麦面包上,这样的早餐能长时间给孩子提供能量让他们在午餐之前维持精力充沛的状态。如果你做的是煎饼,那么,你可以在里面加一些水果,像蓝莓、草莓之类的。此外,你还可以给孩子配些蜂蜜、烤肠、牛奶或者果汁。

营养省事的早餐替代

在超级市场里买一些现成的全麦面包和干奶酪,早上再把他们加热一下,一份健康快捷的早餐就做成了。或者你可以选择购置一些燕麦棒和诸如苹果、香蕉和甜瓜之类的水果,这些都是能够让你在路上边走边吃、简单营养的食物。

准备一些额外的填饱肚子的食物

用饼干模型切割器将全麦面包的中心切出不同的形状,然后再将其平摊在不沾锅里,把鸡蛋敲在镂空的全麦面包中央,待鸡蛋煎熟后面包也就烤的差不多了。你可以把这样的鸡蛋面包作为额外填饱肚子的东西给孩子吃。


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