您当前的位置 :商洛新闻网 > 通知公告 正文
饮食健康+好的睡眠 =轻松高材生
2019-05-13 17:36:15

像许多父母认为的那样,专家研究表明,健康的饮食加良好的睡眠可以帮助孩子在学校学得更轻松,成绩更优秀。

健康饮食让大脑动起来

“但是如果你没有消耗足够的热量,那么你的大脑是不能够很好地运作,一般来说这并不成问题,”伯明翰大学科学系助理教授卡利斯塔说道,“但是对于那些不吃早饭的孩子,他们的思维和学习能力是会受到影响的。”

孩子每天早上应该吃水果、蛋白质以及全谷类食品。他们应该避免糖谷类食品,因为这可能会导致高糖。

营养均衡的早餐将是身体长时间的燃料,当他们再次需要吃饭时,午餐也是帮助他们保持注意力的必备品,同时还能帮助孩子们在放学之后、晚饭之前不再吃零食。

如果孩子在晚餐之前不想要吃东西,父母们可以给孩子提供一些健康的选择,例如:酸奶、水果和蔬菜。如果孩子想吃些“孩子的玩意儿”,适当的烤薯片也可以是一个选择。如果要喝水,给他们白开水而不是苏打水。

睡眠不足将影响孩子第二天的学习

睡眠是想要在学校成功的另一重要因素。孩子需要一个好的睡眠从而保证他在学校一整天的表现。缺乏睡眠可能会导致注意力和记忆力出现问题,影响孩子的情绪,导致孩子变得焦虑甚至是抑郁。

6到12岁的孩子每天应该保证九个小时的睡眠,青少年也应如此。但是,他们通常很少有每天晚上的睡眠时间大于七个小时的。

通常父母们认为晚睡一个晚上没什么关系,但这会对孩子第二天的学习产生很大的影响。如果他们的睡眠被长期剥夺,那么这种影响会滚雪球,事情会变得越来越糟糕。

一周七天均需保持一致睡眠作息?????????????????????

试着在周末的时候不足睡眠是否可以缓解这个问题。

如果孩子周六白天睡觉,那他们很难在周六晚上按原计划入眠。所以,他们星期天补觉,星期天的晚上就很难入睡。周一早上他们会觉得很累,从而很难起床去上学。他们打破了原本良好的生物钟。

儿童和青少年需要一周其他的睡眠作息都应该保持一致。这样可以使他们形成特定的生物钟,每天准时睡觉,这样才能好好休息,从而保证第二天早上可以准时起床。


相关阅读:
必威 www.senyuanbaocn.com
相关新闻
| 关于我们 | 广告服务商洛传媒网络有限责任公司运营
增值电信业务经营许可证编号:赣B2--20100072  备案号: 药品信息服务证
文网文[2012]0135-002 新出网证(赣)字05号 网络视听许可证1406143号 国新网3612006002
商洛日报社商洛网版权所有,未经允许不得复制或镜像