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孕晚期爬楼梯有助于顺产吗
2019-05-15 19:38:08

孕晚期爬楼梯有助于顺产吗

生产其实就像一场马拉松,需要很好的体力,因此医生常常建议孕期孕妇要有适当的运动锻炼,增强体力,才能在孕晚期顺利。有人提议说可以爬楼梯,但是这种运动有效吗?适合孕妇吗?孕晚期爬楼梯有助于顺产吗?下面让小编给大家介绍一下。

孕晚期爬楼梯有助于顺产吗

孕晚期爬楼梯有一定的好处,可以增强孕妇体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强孕妇的心脏功能,而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进恢复的作用。

但是孕晚期也不能经常爬楼梯,因为孕晚期孕妇自身体重较重,爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦,所以爬楼梯过多,反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候,受伤的可能性会越高。另外,爬楼梯的时候会收缩腹部,增加腹压,这样对孕妇和胎儿都不好。

孕妇爬楼梯注意事项

1、每次上下楼梯的次数忌过多。孕妇爬楼梯不要过度,应该适可而止,爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力,过度则造成腰酸及膝盖受伤。

2、不要提很重的物品上下楼。孕妇在上下楼梯的时候会增加腹部压力,而如果提着很重的物品上下楼的话,腹部压力就会更大,这时就更容易发生、早产等情况。

3、上下楼梯的时候不要着急。孕妇在上下楼梯的时不要太着急,要一步一步地慢慢上下。如果行走动作太快。

4、孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走。孕妇上下楼梯时扶住扶手,避免在行走楼梯时讲手机、拿东西,以防不注意发生摔倒的危险。

适当的运动确实有利于孕妇在分娩时顺利生产,其实适合孕妇的运动方法有很多,散步、游泳、孕妇瑜伽或者有氧操都是非常适合孕妇的运动,但是在运动过程中要注意自己的身体情况,不能过量运动,避免造成危险。除了运动外,孕晚期保持心情愉悦、多休息也是很有必要的。


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