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送给腿粗的姑娘们!腿部快速减肥方法2018
2019-07-09 21:11:48

大家好!我是美妆爱好者陈欣Cindy,今天要跟大家说说腿部减肥的知识,还有你应该选择节食减肥,还是运动减肥?运动减肥又有哪些方法呢?

夏天快到了,大家为了变得美美的,扎堆瘦腿,大家想腿部减肥,用哑铃辅助,同样的动作效果翻倍,下面教大家三个动作可以瘦腿。

1前哑铃弓步。手拿哑铃,腰背挺直,向前迈出弓步,跨出时下蹲,再还原动作。

 

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送给腿粗的姑娘们,腿部该怎么健身?节食减肥好吗?

2哑铃后坐蹲。后腿放在长凳上,下蹲到另一条腿与地面平行,再还原动作。

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3哑铃深蹲。两腿分开与肩同宽,像你坐椅子一样,蹲到与地面平行,再还原动作。

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下面我们来聊聊运动健身好,还是节食健身好?来自澳大利亚的女生Madalin Frodsham用她的亲身经历给了我们答案。她之前用传统减肥方法,就是少吃碳水化合物减肥,虽然有效,但是整个人无精打采,而且食物太难吃了。后来她经过营养师指引,采用健身加摄入百分之50的碳水化合物减肥,现在变得苗条又!发她的减肥前后对比图给你们看吧。

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最值得一提的是虽然她的体重没减少,还是52斤,但是肌肉多了,脂肪少了,身材元气满满,更漂亮了!

 

 

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现在她不会在用餐前注意卡路里和热量这些东西了,保持正常的食量,注重脂肪,蛋白质等营养的搭配,才能让身体正常运作!下面分享她的日常食物,搭配瑜伽和高强度间歇运动,身材还是很棒。

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大家学她均衡吃和运动,身体不会像节食时变得松松垮垮,而是运动员身材哦。加油吧,亲们!有什么想说的欢迎回复我关注我,Cindy会帮你解答哦!


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