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孕妇吃什么补维生素c
2019-06-11 16:03:39

孕妇吃什么补维生素c

维生素C是我们人体内很重要的一个物质。如果体内缺乏维生素c,就会有这样或那样的问题,总之就是问题多多。因此,在期间,我们要注意维生素C的补充。那么孕妇吃什么可以补充丰富的维生素C呢?

孕妇补充维生素C吃什么

孕妇补充维生素C,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。

孕妇怎样补充维生素好

调查发现,66.67%的参与都是仅从膳食中补充维生素的,33.33%则曾服用维生素类保健品或药品。若能做到膳食平衡、注意饮食多样化,搭配得当,孕妇是不需服用维生素补充剂的。但很多现代人的饮食都不太合理,这些人就需要适当补充维生素。

补充维生素,应侧重在孕中、晚期,以食物为主要补充来源,维生素制剂应小剂量补充,需要多少补充多少,如果饮食来源少,就需每天补充,如饮食中已含有一部分,则无需每天补充。以叶酸为例,如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足,每天需要的600微克叶酸,食物来源已能满足一大半,每天补充200微克或400微克已足够,而叶酸片一片大概是400微克,这种情况下隔天服用已足够。

另外,每个人都需要维生素,但不等于每个孕妇都需要补充复合维生素的药片。如果能达到以下的几种要求,不补充维生素片是完全可以的:

1、对营养有一定的基本知识的了解,关心自已和宝宝的营养状况。最好是看过营养门诊,经过专业营养医师的指导,知道自已一天应该吃多少量的食物。

2、食物品种多样化,不挑食不偏食。荤素搭配,喜欢吃新鲜蔬菜水果、奶、蛋和荤菜能每天保证。烹调少用长时间烧煮蔬菜的方式。

3、没有出现维生素缺乏的症状。

4、孕妇配方奶粉中也按孕妇需要的比较添加了维生素,如果平时有饮用孕妇配方的习惯的人,也可减少或不服维生素片。

维生素C的补充,我们可以从饮食上去补充,这是最好的方法,也是对自己或是对宝宝最无害的方法。另外,孕妇们还可以用维生素C片或其他去补充,这个就要根据医嘱来进行,以免出现其他的问题,到时就很难处理了。


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